Psicóloga Adriana de Melo
Não deixe que a ansiedade limite suas oportunidades e seu bem-estar. Dê o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e gratificante.
Ansiedade
Há dias em que você acorda com um peso no peito, mesmo sem conseguir identificar exatamente o motivo. Uma sensação de que algo não está certo, como se algo ruim estivesse prestes a acontecer — ainda que, ao seu redor, tudo pareça normal.
A mente não desacelera. Um pensamento puxa o outro, quase sempre em direção a preocupações, cenários negativos, dúvidas e medos. O corpo acompanha esse ritmo: tensão muscular, respiração curta, coração acelerado. E, apesar de todo esse turbilhão interno, por fora você segue funcionando — trabalha, conversa, resolve demandas, até sorri. Mas por dentro, pode ser como atravessar o dia em meio a um vendaval invisível.
Se isso faz sentido para você, é importante saber: você não está sozinho(a), e isso não é exagero, fraqueza ou “falta de controle”. Esses podem ser sinais de ansiedade.
A ansiedade é uma resposta natural do organismo, um mecanismo de proteção que nos prepara para lidar com possíveis ameaças. O problema surge quando esse sistema de alerta se mantém ativado com frequência, mesmo na ausência de perigo real. Quando isso acontece, o corpo e a mente passam a viver em estado constante de tensão, o que pode gerar sofrimento significativo.
É comum que, junto da ansiedade, surjam também sentimentos de culpa e autocrítica: “eu deveria dar conta”, “não tenho motivos para me sentir assim”, “outras pessoas estão piores”. No entanto, esse tipo de cobrança não alivia o sofrimento — pelo contrário, pode intensificá-lo.
A ansiedade não se resolve apenas com força de vontade ou pensamentos positivos. Ela precisa ser compreendida com cuidado, considerando a história de cada pessoa, suas vivências, padrões de pensamento e emoções.
Com acompanhamento psicológico, é possível construir um espaço de escuta e acolhimento, no qual você possa entender melhor o que sente, reconhecer seus gatilhos e desenvolver formas mais saudáveis de lidar com a ansiedade no dia a dia. O processo terapêutico não busca “eliminar” emoções, mas ajudar você a se relacionar com elas de maneira mais leve e consciente.
Buscar ajuda psicológica é um passo de cuidado consigo mesmo(a). É reconhecer seus limites e escolher não enfrentar tudo sozinho(a).
Se você se identificou com esse texto, a terapia pode ser um espaço importante para você.
Priorize-se
As metas que você tem perseguido são realmente suas… ou foram construídas a partir das expectativas de outras pessoas?
Desde o início da vida, é natural que o ser humano dependa de vínculos. São os pais, cuidadores e figuras de referência que nos ajudam a compreender o mundo e a dar os primeiros passos na construção da identidade. A subjetividade se forma justamente nesse encontro com o outro, na relação, no cuidado e na troca.
No entanto, em alguns casos, esse processo pode se prolongar de forma silenciosa. Aos poucos, a pessoa passa a organizar suas escolhas mais a partir das expectativas externas do que a partir de si mesma. O que “deveria ser feito”, o que “os outros esperam”, o que “é certo ou errado” começa a ocupar mais espaço do que os próprios desejos.
Com o tempo, isso pode gerar uma sensação de desconexão interna. Muitas pessoas relatam cansaço, frustração ou a impressão de estarem vivendo uma vida que não parece totalmente escolhida — como se estivessem apenas seguindo um roteiro já escrito por outros.
Esse movimento, muitas vezes, não é percebido de forma consciente. Ele se constrói aos poucos, atravessado por vínculos, experiências e pela necessidade de pertencimento. Por isso, também pode ser difícil reconhecer onde terminam as expectativas externas e onde começam os próprios desejos.
Começar a se perguntar sobre isso pode ser um passo importante:
o quanto das suas escolhas têm a ver com você?
Para algumas pessoas, esse questionamento pode vir acompanhado de culpa, medo de desapontar ou da sensação de estar sendo egoísta. No entanto, aprender a se reconhecer e a se priorizar não significa deixar de se importar com o outro — mas sim incluir a si mesmo(a) na própria vida, com respeito aos próprios limites e necessidades.
Esse processo pode ser desafiador, especialmente quando se passou muito tempo em dinâmicas de adaptação e agradabilidade. Em alguns casos, pode ser difícil sustentar essa reflexão sozinho(a), justamente porque ela envolve história, vínculos e padrões emocionais mais profundos.
A psicoterapia pode oferecer um espaço seguro para esse movimento de autoconhecimento. Um espaço de escuta, onde é possível compreender padrões, reconhecer escolhas repetidas, elaborar conflitos internos e construir, com mais clareza, formas de viver que façam sentido para você.
A autonomia emocional não significa ausência de vínculo ou de cuidado com o outro. Ela se relaciona com a possibilidade de fazer escolhas com mais consciência, menos culpa e mais conexão consigo mesmo(a).
Se você sente que tem vivido muito mais em função dos outros do que de si, a terapia pode ser um caminho para reconstruir essa relação com a própria vida — de forma mais consciente, possível e autêntica.
Depoimentos
S.
“Muito atenciosa! Me senti a vontade para conversar, saí do consultório confiante de que irá me ajudar muito na minha melhora emocional.."
L. P.
"No momento de maior angustia e desassossego mental busquei ajuda profissional e desde o contato telefônico fui muito bem acolhida. Eterna gratidão por ela me atender em caráter emergencial sem ao menos ser sua paciente e se dispor mesmo não sendo dia de atendimento.."
R.
“Adriana é uma excelente profissional,me ajudou a me concentrar e a desacelerar meus pensamentos.Me sentindo mas leve e conseguindo me centralizar no que realmente importa.”